สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ การขาดโปรตีนอาจทำให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อซึ่งทำหน้าที่ควบคุมการเคลื่อนไหว ส่งผลให้ร่างกายเสียสมดุล การทำงานของระบบต่าง ๆ ผิดปกติ เช่น ระบบเผาผลาญช้าลง
✅ เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้นมวัวและถั่วเหลือง
ข้าวโอ๊ตคือหนึ่งในบรรดาธัญพืชยอดนิยมที่สุดในโลก อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ,
คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?
, สารอาหารสำหรับสมองซึ่งเป็นสิ่งที่คนได้รับอย่างไม่เพียงพอ ไข่ทั้งใบเต็มไปด้วยโปรตีนและในไข่ขาวจะเป็นโปรตีนบริสุทธิ์เกือบทั้งหมดด้วย
ไข่ทั้งใบคือหนึ่งในอาหารสุขภาพและมีสารอาหารมากที่สุดในโลก
- ไม่ผสมถั่วเหลือง ไม่ตัดแต่งพันธุกรรม
อากาศเย็นชื้น มีผลต่อร่างกายเราอย่างไร
กะหล่ำดาวเป็นผักอีกหนึ่งชนิดที่มีโปรตีนสูงมากและเป็นญาติกับบล็อคโคลี่
การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งกระตุ้น mTOR pathway อาหารที่มีโปรตีนสูง ซึ่งเป็นกลไกสำคัญในการสร้างโปรตีนในกล้ามเนื้อ
ประโยชน์ที่นักวิ่งจะได้จากการทานไข่
กรีกโยเกิร์ตเป็นโยเกิร์ตชนิดที่มีความเข้มข้นสูงมาก
ตัวอย่าง อาหารโปรตีนสูง มีดังต่อไปนี้
กินนัตโตะแบบชินจัง ทำง่าย ประโยชน์เยอะ